Meskipun baik untuk
kesehatan atau untuk
kecantikan, program
diet
bisa sangat menyiksa. Anda harus menahan diri untuk menyantap berbagai
makanan kesukaan yang lezat dan harus mengurangi porsi makanan sehingga
perut kerap menjadi kelaparan. Dengan beberapa trik yang mudah, Anda
dapat terhindar dari berbagai keadaan tersebut.
Diet Sehat Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?
Minum Air Putih
Minum air
dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air
putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat
berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang.
Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh
sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
Pajang Makanan Sehat Anda
Meletakkan makanan sehat seperti buah
atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk
menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas,
sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang
kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.
Tambah Makanan Sehat dalam Piring
Coba
tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati
makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad
sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda
tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.
Nikmati Makanan
Mereka
yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan
karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka
akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal
kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan
seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.
Buat Catatan Makanan
Mencatat
makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih
berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan
membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang
masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan
lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil
seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap.
Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga
seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat
dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus diingat dalam melakukan diet
adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu
banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan
menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan
melakukan program diet.
sumber:http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/390-tips-diet-sehat-sukses.html